ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE INTENSIDAD
Ha demostrado ser el deporte que mayores resultados obtienes en menos tiempo. No sólo mejora tu estética sino también tu salud. Este entrenamiento consiste en ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. Es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el entrenamiento deportivo con peso. Se divide en los siguientes tipos de entrenamiento en función del objetivo principal.
HIIT
Mejora el sistema cardiovascular y produce un efecto acondicionador metabólico. Mejora la eficiencia de tus músculos, perdiendo peso y aumentando la masa muscular. Combina ejercicios de cardio con pesas espaciados por descansos muy cortos que ayudan a reducir la grasa corporal.
Entrenamiento de 45 minutos de duración..
FUNCIONAL MK
Disfruta de un entrenamiento con ejercicios de menor dificultad técnica.
Ponte en forma con ejercicios que ya sabes hacer.
Estos ejercicios imitan movimientos naturales para trabajar de forma global el cuerpo. Se adaptan completamente a la condición física de cada uno y con ellos, mejoramos nuestra movilidad, agilidad, equilibrio, nuestra salud cardiovascular, fortalecemos nuestro cuerpo y nos ayuda a perder peso.
Entrenamiento de 50 minutos de duración.
SKILLS
Este periodo está enfocado a aprender y dominar los movimientos técnicos que necesitas para obtener los mayores resultados en tus clases.
Los periodos de skills se introducen en momentos clave y de cambio de ejercicio durante el entrenamiento funcional para mejorar la técnica y evitar lesiones.
HEAVY WOD
Esta sesión está enfocada a exprimir las capacidades del individuo al máximo. En estas clases le damos una vuelta extra a tu entrenamiento
enfocando el trabajo en aumentar la fuerza.
Entrenamiento de 45 minutos de duración.
WOD MK
Es el entrenamiento diseñado específicamente para cada día. Clases funcionales con ejercicios y repeticiones listadas que combinan movimientos de gimnasia, levantamiento de pesas, remo, bici etc.
Entrenamiento de 50 minutos de duración.
Goldens WOD
Clases funcionales con ejercicios y repeticiones listadas que combinan movimientos de gimnasia, levantamiento de pesas, remo, bici etc.
Específicamente diseñadas para personas mayores de 65 años que quieren comenzar a entrenarse para recuperar vitalidad.
Entrenamiento de 45 minutos de duración.
OPEN BOX
Se conoce como Open Box a las horas en las que tienes acceso a las instalaciones y material del Box, pero no realizas clases dirigidas específicas. Es como si el Box entero fuera para ti, y para aquellos que quieran utilizarlo. Esta modalidad es ideal para los usuarios más avanzados. La duración del entrenamiento varía dependiendo de los ejercicios que realice cada usuario, máximo 60 minutos. En ese periodo de tiempo podrán acceder libremente al equipo que necesiten y utilizarlo el tiempo que estimen necesario. Parte de las instalaciones estará dedicada para uso OPEN durante todo el horario de apertura al público. Durante 3 horas dispondrán de toda la instalación para realizar OPEN.
HIIT
Mejora el sistema cardiovascular y produce un efecto acondicionador metabólico. Mejora la eficiencia de tus músculos, perdiendo peso y aumentando la masa muscular. Combina ejercicios de cardio con pesas espaciados por descansos muy cortos que ayudan a reducir la grasa corporal.
Entrenamiento de 45 minutos de duración..
FUNCIONAL MK
Disfruta de un entrenamiento con ejercicios de menor dificultad técnica.
Ponte en forma con ejercicios que ya sabes hacer.
Estos ejercicios imitan movimientos naturales para trabajar de forma global el cuerpo. Se adaptan completamente a la condición física de cada uno y con ellos, mejoramos nuestra movilidad, agilidad, equilibrio, nuestra salud cardiovascular, fortalecemos nuestro cuerpo y nos ayuda a perder peso.
Entrenamiento de 50 minutos de duración.
SKILLS
Este periodo está enfocado a aprender y dominar los movimientos técnicos que necesitas para obtener los mayores resultados en tus clases.
Los periodos de skills se introducen en momentos clave y de cambio de ejercicio durante el entrenamiento funcional para mejorar la técnica y evitar lesiones.
HEAVY WOD
Esta sesión está enfocada a exprimir las capacidades del individuo al máximo. En estas clases le damos una vuelta extra a tu entrenamiento
enfocando el trabajo en aumentar la fuerza.
Entrenamiento de 45 minutos de duración.
WOD MK
Es el entrenamiento diseñado específicamente para cada día. Clases funcionales con ejercicios y repeticiones listadas que combinan movimientos de gimnasia, levantamiento de pesas, remo, bici etc.
Entrenamiento de 50 minutos de duración.
Goldens WOD
Clases funcionales con ejercicios y repeticiones listadas que combinan movimientos de gimnasia, levantamiento de pesas, remo, bici etc.
Específicamente diseñadas para personas mayores de 65 años que quieren comenzar a entrenarse para recuperar vitalidad.
Entrenamiento de 45 minutos de duración.
MOBILITY
El método Mobility es la herramienta ideal para la mejora del nivel de juego en toda actividad física que requiera un buen nivel de control de movimiento. Los principios fundamentales en los que se basa el método Mobility son el control central, la estabilización, el ajuste postural, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación, la concentración y la precisión. Además, la aplicación de estos principios será imprescindible en cualquier ámbito del ejercicio físico y laboral como estrategia preventiva de lesiones o procesos de recuperación y vuelta a la actividad.
Entrenamiento de 45 minutos de duración...
OPEN BOX
Se conoce como Open Box a las horas en las que tienes acceso a las instalaciones y material del Box, pero no realizas clases dirigidas específicas. Es como si el Box entero fuera para ti, y para aquellos que quieran utilizarlo. Esta modalidad es ideal para los usuarios más avanzados. La duración del entrenamiento varía dependiendo de los ejercicios que realice cada usuario, máximo 60 minutos. En ese periodo de tiempo podrán acceder libremente al equipo que necesiten y utilizarlo el tiempo que estimen necesario. Parte de las instalaciones estará dedicada para uso OPEN durante todo el horario de apertura al público. Durante 3 horas dispondrán de toda la instalación para realizar OPEN.
PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Una vez estudiado tu caso, recibirás tu plan de entrenamiento personalizado para las primeras semanas. Este programa estará adaptado a tu nivel, objetivos y disponibilidad, para que puedas empezar a entrenar de forma progresiva y efectiva. Tras los primeros 15 días, te pediremos que nos envíes un breve reporte o feedback sobre cómo te has sentido con el plan, qué ejercicios te han resultado más cómodos y cómo ha sido tu adaptación al entrenamiento. Con esta información podremos ajustar el programa y planificar las siguientes 3 o 4 semanas, optimizando el entrenamiento según tu progreso y necesidades.
DANIEL
SUAREZ
PRIMERA SESIÓN GRATUITA
MOBILITY
El método Mobility es la herramienta ideal para la mejora del nivel de juego en toda actividad física que requiera un buen nivel de control de movimiento. Los principios fundamentales en los que se basa el método Mobility son el control central, la estabilización, el ajuste postural, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación, la concentración y la precisión. Además, la aplicación de estos principios será imprescindible en cualquier ámbito del ejercicio físico y laboral como estrategia preventiva de lesiones o procesos de recuperación y vuelta a la actividad. Entrenamiento de 45 minutos de duración...
OPEN BOX
Se conoce como Open Box a las horas en las que tienes acceso a las instalaciones y material del Box, pero no realizas clases dirigidas específicas. Es como si el Box entero fuera para ti, y para aquellos que quieran utilizarlo. Esta modalidad es ideal para los usuarios más avanzados. La duración del entrenamiento varía dependiendo de los ejercicios que realice cada usuario, máximo 60 minutos. En ese periodo de tiempo podrán acceder libremente al equipo que necesiten y utilizarlo el tiempo que estimen necesario. Parte de las instalaciones estará dedicada para uso OPEN durante todo el horario de apertura al público. Durante 3 horas dispondrán de toda la instalación para realizar OPEN.
